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膀胱訓練は本当に効果がある？
頻尿などの尿トラブルを
しっかり解消できる方法を解説
過活動膀胱などが原因で
頻尿や尿漏れなど尿トラブルに
悩んでいる人は多くいます。
その尿トラブルの治し方で
代表的なものの1つに
膀胱訓練があります。
本記事では膀胱訓練の概要・有効性と
尿トラブルの効果的な治し方
についても解説をします。
過活動膀胱や頻尿は
自然に治ることはなく
間違えたアプローチをして
何年も苦しんでいる人が多いです。
正しい方法で確実に
改善していきましょう！
膀胱訓練とは？
膀胱訓練というと
大げさに聞こえますが
要は「排尿を我慢する」ことです。
短時間で尿意を感じても
排尿せずに耐え続けると
「この尿量では出さないんだ」
と体が感覚的に覚えます。
これを続けることで
30分→1時間→2時間・・・と、
尿意を感じる時間が伸びていきます。
噓でしょ？
と思ってしまうような話ですが
過活動膀胱の診療ガイドラインにも
載っている正式な手法です。
膀胱訓練のコツ
・トイレの時間は徐々に伸ばしていく
膀胱訓練は時間をかけて
少しずつ解消をしていきます。
いきなり頑張って
無理に長時間耐えようとすると
膀胱に負担がかかってしまい危険です。
例えばトイレに行く間隔が30分の人は
初めは40分で慣れたら50分、60分・・・
と無理をせずに伸ばしていきましょう。
・尿意を感じたら意識をそらせる
尿意を感じて「トイレに行きたい」
と意識するとさらに
尿意を強く感じてしまいます。
膀胱訓練では
尿意から意識をそらすことも
重要です。
尿意を感じたらリラックスして
深呼吸やスマホをいじったりしてください。
別のことに意識をもっていくと
時間が経つのが早く感じます。
・時間を決めてトイレに行く
尿意を感じたらトイレに行くのではなく
決まった時間にトイレに行くのも
有効です。
毎日決まった時間にトイレに行くことで
体も覚えてその時間に排尿を
促していくようになります。
この設定時間の間隔も
徐々に伸ばしていきましょう。
設定した時間に尿意がなくても
排尿することで過敏な膀胱を
落ち着かせることができます。
ただ、正直なところ・・・
膀胱訓練の概要とコツを
解説してきましたが
正直に言うと
膀胱訓練での改善は
おすすめできません。
個人的には家族や知人が
膀胱訓練をしようとしたら
止めようと思っているくらいです。
その理由はいくつかあります。
[おすすめできない理由１]
病気のリスクが高い
膀胱訓練は
「尿意を我慢して耐える」
という根性論に近い手法です。
トイレを我慢しすぎると
膀胱内で細菌が繁殖しやすく
膀胱炎になるリスクが高いです。
また人によっては我慢を続けることで
逆に尿意の感覚が鈍くなりすぎて
残尿感や排尿困難になってしまう
人も少なくありません。
さらに我慢をするストレスで
自律神経が乱れてしまい
頻尿が悪化することもあります。
このように膀胱や精神的に
どうしても負荷がかかるので
病気や悪化してしまうリスクが高いです。
[おすすめできない理由２]
効果の確実性が低い
膀胱訓練は
意識的にアプローチする
やり方なので
膀胱や腎臓など
物理的な原因の場合は
ほとんど効果が期待できません。
心因性頻尿のように
精神的な原因であれば
有効といわれていますが
意識的なアプローチが
体にどれだけ影響を与えるかは
個人差が大きいですし
根拠もないので
効果の確実性は低いです。
[おすすめできない理由３]
改善まで時間がかかりすぎる
膀胱訓練は時間をかけて
少しずつ排尿間隔を
伸ばしていくため
改善するまでの目安は
３ヵ月ほどといわれています。
ただ、これも個人差が大きく
1年以上かかる人も多くいます。
効果の信ぴょう性も怪しい中で
負荷の高い膀胱訓練を続けるのは
かなり忍耐がいりますし
人によって効果が出る期間がバラバラで
いつまで耐えればいいか
といったゴールも見えません。
精神的にも肉体的にもきついため
長続きしない人が非常に多い
のが現実です。
じゃあ、どう治せばいいか？
以上が、
膀胱訓練を人に
おすすめしたくない理由です。
お金がかからないので
一見、魅力的ですが
効果があまり期待できず
むしろ病気や尿トラブルが
悪化するリスクがあると
どうしても人に使って欲しいとは
思えないですよね・・・
本気で尿トラブルを解消したいなら
根性論に近い膀胱訓練ではなく
トメラックEXという医薬品で治しましょう。
根本的に尿トラブルを改善
トメラックEXは
腎機能を改善することで
尿トラブルを解消します。
腎機能は尿の処理に
大きく関わる部位のため
根本的なアプローチになります。
そのためトメラックEXでは
総合的に尿トラブルを
改善することができます。
※効能に関しては体力中等度以下で、疲れやすくて、四肢が冷えやすく、尿量減少又は多尿で、ときに口渇がある方が対象
効果が認められている
膀胱訓練は尿意を我慢することで
制御できるようになることを前提に
行う訓練のため個人差が大きく
効果の保証もありません。
対してトメラックEXは
体の内部から尿に関わる
機能を改善します。
医薬品のため
臨床試験を通っており
効果・効能も認められています。
しっかり科学的な根拠があるため
トメラックEXは尿トラブルの
改善に大きく期待できます。
体に優しい漢方薬
トメラックEXは
8つの生薬から作られた
漢方薬です。
漢方薬の原料になる生薬は
自然由来の成分のため
体に優しいです。
そのため薬で治したいけど
体への負担が気になる
という人にもおすすめできます。
膀胱訓練と比較
トメラックEX | 膀胱訓練 |
|---|---|
| 費用 | |
 有料 |  無料 |
| 改善効果 | |
 効果が 認められている |  保証なし |
| 膀胱への負荷 | |
なし | 膀胱炎などの リスクあり |
| ストレス | |
なし (薬の服用のみ) | 大きい (尿意の我慢) |
| 効果実感の目安 | |
1ヵ月ほど | 3ヵ月～数年 |
膀胱訓練と違い
少しお金はかかってしまいますが
膀胱への負担やストレスなく
しっかり尿トラブルを解消できるため
お金をかけるだけの価値は十分にあります。
そのため真剣に治したい方は
トメラックEXでの
治療をおすすめします。
トメラックEXは
どこで買うのがお得？
トメラックEXはドラッグストアなどの
店舗では売っておらず
ネット販売のみでした。
・公式サイト
・Amazon
・楽天
それぞれ料金とキャンペーンを調査しました。
※定期初回料金
一番お得に買えるのは公式サイトでした。
Amazonと楽天は公式サイトに比べ
料金も割高で返金保証などの
キャンペーンもついていませんでした。
それでも在庫切れになるほど
売れているので
人気はかなり高いようですね。
公式サイトでは割引が大きく
定期での初回料金は50%OFFの
2,980円と特に安かったです。
返金保証も付いていて
万が一、効果を実感できなければ
返金可能なので損をするリスクもありません。
また、完全に尿トラブルを解消するには
何度か購入して使う必要がありますが
公式サイトでは定期契約のため
都度、申込をする必要はありません。
定期期間の縛りもないため
治ったら解約してしまって大丈夫です。
公式サイト限定の割引は
いつまで続くか分からないため
気になる人は確認してみてください。
公式サイトへのリンクも張っておきます。
本記事のまとめ
- 膀胱訓練は排尿を我慢して
トイレに行く間隔を伸ばすトレーニング - 膀胱訓練での改善はおすすめできない
L 膀胱炎など病気のリスクあり
L 効果は個人差が大きく確実性が低い
L 改善に時間がかかり継続が難しい - 尿トラブルを改善するならトメラックEX
L 多くの尿トラブルを根本的に解消
L 臨床試験で効果が認められている
L 自然由来で体に優しい - トメラックEXは公式サイトが一番お得