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痩せやすい体を手に入れる
効果的に基礎代謝を上げる方法
基礎代謝をあげるメリット
・痩せやすい体になる
基礎代謝は
生命活動を維持するための
エネルギー
つまり
何もしなくても
消費されるカロリーです。
一般的な成人の
1日の基礎代謝量（消費カロリー）
は以下です。
| 男性 | 約1500kcal |
| 女性 | 約1200kcal |
基礎代謝を上げると
1日の消費カロリーが上がるため
たくさん食べても太りにくく
痩せやすい体になります。
・健康を維持しやすい
代謝が良いと
免疫力が上がり
体中の血行も良くなります。
免疫力が高いと
ウイルスや細菌から体を守るため
病気にかかりにくくなりますし
血行が良いと
細胞の再生が活発になるので
怪我をしても早く治りやすいです。
・美容効果が高い
代謝が良いと
肌の細胞が頻繁に生まれ変わり
新陳代謝が起こりやすくなります。
体から老廃物が排出されるので
ニキビなどの肌トラブルが起こりにくく
きれいな肌を作り上げます。
また、頭皮環境にも良い影響を与え
髪の毛のハリやツヤをアップさせます。
体の老化スピードを緩めるため
エイジングケアとしても効果的です。
基礎代謝を
大きく上げる方法3選
１．筋肉を増やす
筋肉は
脂肪の3倍のエネルギーを
消費します。
基礎代謝量のうち
20%以上のエネルギーを
筋肉が占めています。
そのため、筋肉を増やすと
基礎代謝が大きく上がることになります。
２．体温を上げる
人は体温が1度上がると
基礎代謝量が13%上がる
といわれています。
体温が高い状態で運動をすると
運動効率がアップし、筋肉がつきやすく
運動による消費カロリーも上がります。
特に、体に筋肉がつくと
体温も上がりやすく
痩せやすい体ができがあります。
３．水分をよくとる
人間の体は
60%以上が水分で
できています。
そのため基礎代謝に限らず
様々な活動において
水分を必要とします。
水分が多いと
体の細胞が活発化して
新陳代謝の頻度も増えますし
内臓など
体の様々な機能が活発になるため
エネルギーの消費量も増えます。
基礎代謝を
爆上げするには
・筋肉を増やす
・体温を上げる
・水分をよくとる
基礎代謝を大きく上げて
痩せやすい体を作るにはこれらを
3つとも実施する必要があります。
ただ、これを普通にやると
かなり面倒です。
普段トレーニングをしている人なら
分かると思いますが
筋肉を増やすにはコツがいりますし
体温を上げるのもランニングなどの
有酸素運動を長時間続ける必要が
あるのでかなりしんどいです。
水分も意識的に取らないと
普通に生活してたら
そこまで多くとらないですよね。
これら代謝アップの行為を促進して
効率的に基礎代謝を爆上げするには
サウナスーツの利用をおすすめします。
サウナスーツが
代謝アップを加速させる
サウナスーツは代謝アップや
ダイエットをしたい人にとって
非常に効果的です。
実際にプロボクサーなど
スポーツ選手のトレーニングや
減量時にもよく使われています。
サウナスーツは
体の体温を上げて
運動効率をアップさせます。
そのため運動による
消費カロリーは上がり
筋肉も付きやすくなります。
運動というと
ランニングや筋トレなど
ハードなトレーニングの
イメージがあるかもしれませんが
通勤や掃除、買い物など
普段何気なく行っていることも
「生活運動」といって
エネルギーを消費する立派な運動です。
サウナスーツを着ると
その毎日の運動効果が跳ね上がり
ダイエットや代謝アップにつながります。
また、体温が上がり大量の汗をかくため
意識的に多くの水分を摂るようになり
デトックス効果や新陳代謝を促します。
サウナスーツを使うと
このように好循環になり
体温が上がる
(常に代謝が高い状態)
↓
運動効率が上がる
(筋肉がつきやすくなる)
↓
筋肉が付き基礎代謝アップ
(さらに体温も上がりやすい状態に)
最終的にはサウナスーツを着なくても
体温や代謝が高い状態が維持され
痩せやすい体が出来上がります。
運動が苦手な人でも
サウナスーツを着て生活すれば
通常より大幅な代謝アップ効果が
見込めます。
基礎代謝アップの3大要素である
筋肉・体温・水分をすべて
サウナスーツで賄えるので
運動効率や代謝を上げたい人は
サウナスーツの活用をおすすめします。
代謝アップに効果的な
サウナスーツをピックアップ
サウナスーツ選びの条件
- 密閉性が高い
密閉性の高さはサウナスーツの性能そのものを示します。
体温や代謝を上げるためには体の熱を外に逃がさない素材や工夫を凝らした商品を選ぶ必要があります。 - 伸縮性が高い
生活や運動をするにも動きやすさは重要です。
体の動きに合わせてぴったりとフィットするように伸縮性の高いサウナスーツを着用しましょう。 - 防臭対策がある
サウナスーツを着ると大量の汗をかきます。
汗の臭いがするとシンプルに不快ですし、臭いが気になって運動にも影響が出ます。
ストレスなく継続ができるように防臭対策のされたサウナスーツを選びましょう。
上記3つの条件に該当する
代謝アップに効果的なサウナスーツを
ピックアップしました。
シボリマックス | ヒートラップ | stAn |
|---|---|---|
| 料金 | ||
 3,980円～ |  4,530円～ |  9,980円 |
| 発汗量 | ||
最大336%UP | 最大144%UP | 記載なし |
| 密閉性 | ||
熱反射性が高い特殊素材 | 特殊なポリマー2重構造 | 発泡ポリウレタン製 |
| 伸縮性 | ||
スパンデックス素材 | スパンデックス素材 | ポリエステル製 |
| 防臭対策 | ||
あり | あり | あり |
| サイズ交換保障 | ||
あり (15日間) | あり (30日間) |  なし |
基礎代謝アップに最適なのは
「シボリマックス」
どれにしようか迷っている人は
シボリマックスを購入しておけば
間違いありません。
※第三者機関スキノス調べ(体感には気温条件・個人差あり)
シボリマックスの特徴は
何といっても性能の高さです。
発汗量は通常時の3倍以上で
多くの汗をかくのはそれだけ
体温が上がっているという証拠です。
体温が上がる分
代謝や運動効率も上がるため
痩せやすい体を作るのに効果的です。
また、スパンデックスという
伸縮性・耐久性が高い素材を使っているので
体が動かしやすいのも嬉しいポイントです。
サウナスーツは
3枚以上持つのがおすすめ
特殊な素材を使っているとはいえ
サウナスーツも衣服です。
他の服と同じでどんな生地でも
着用し続ければ痛みますし生地が伸びて
熱がこもりにくくなります。
特にサウナスーツは毎日着るものなので
その分、寿命も短いです。
それに2枚以下だと洗濯して乾かずに
着れない日が出てくるので予備も含め
最低3枚は持っていた方が良いです。
そういった意味でもシボリマックスは
セットで買う枚数が多いほど
お得に買えるのでおすすめです。
| 7枚セット | 27,860円 (1枚あたり3,980円) |
| 5枚セット | 22,400円 (1枚あたり4,480円) |
| 3枚セット | 14,940円 (1枚あたり4,980円) |
| 単品購入 | 7,480円 ※割引なし |
シボリマックスの
利用者の声は？
実際に利用している人の
評判も見てみましょう。
複数の口コミサイトから
多かった声をまとめました。
- 歳を取ってからあまり汗をかかなかったがめちゃくちゃ汗が出た
- 少し歩いただけでも汗をかいた
- よく伸びるため着やすい
- 防寒着としても使える
- シンプルなデザインのため周りに知られずに着用できて良い
ポジティブな口コミに関しては
特に発汗効果の高さを評価
している声が多かったです。
密閉性が高いので汗をかくだけでなく
体温が上がり防寒着としても
使えるという声も多かったですね。
- サイズが少し小さいので大きめのサイズを買ったほうがいい
ネガティブな口コミは
かなり少なかったですが
「サイズが思っていたより小さい」
と書いている人がちらほらいました。
公式サイトならサイズ交換保障があり
この問題をカバーできるため
やはり公式サイトでの申込がおすすめです。
実際に使ってみた
私も別のサウナスーツを
持っていたのですがシボリマックスの
評判が非常に良かったので
乗り換えてみました！
1ヵ月以上使ってみた
率直な感想と結果を3つの視点で
お伝えします。
サウナスーツ着用前の体重や
着用タイミング・運動頻度は
こんな感じです。
- 体重(着用前)：58.6kg
- 体脂肪率(着用前)：11.7%
- 着用期間：1ヵ月
- 運動：ランニング（週1回）
- 着用のタイミング：運動時と家にいるとき
着心地
着用した感想としては
裏生地（画像のピンク部分）が
サラッとしていて、着ると
ひんやりした感触がありました。
伸縮性はあまり
実感できませんでしたが
他のサウナスーツに比べて
締め付けが緩かったので
運動時は動きやすかったです。
ただ、服との間に余裕がある分
ちゃんと熱がこもるのか疑問で
「本当に効果あるの・・・？」
と、正直少し心配になっていました。
発汗効果
しかし、そんな不安も
すぐに吹き飛びました。
実際に着て、運動すると
すぐに熱がこもってくるのが
分かります。
体を締め付けていなくても
熱反射性の素材を使っているから
熱を逃がさないんだと実感しました。
そして、気が付くとダラダラと
瀧のように汗が出ています。
※こちらの画像はイメージです
これが本当にビックリする量で
前のサウナスーツでも汗は
結構出ていたんですが
体感だと以前の
倍は汗が出ています。
こんなに汗出て大丈夫か？
と、少し心配になるほどでした。笑
発汗効果は評判が良かったですし
「発汗量最大336%UP」
の謳い文句も伊達ではないですね。
汗は本当にすごく出るので
使用する際は水分補給も
欠かさずにとりましょう。
体重と脂肪率の変化
汗が出るだけでなく
体重と脂肪率にも
嬉しい変化がありました。
1ヵ月着て見た結果…
| 体重 | 58.6kg ⇒ 55.3kg |
| 体脂肪率 | 11.7% ⇒ 9.6% |
体重は3kg以上落ち
体脂肪率も2%ほど減りました。
特に体脂肪率は
人生初の1桁で
本当に嬉しいです！
アスリート体型を目指して
体脂肪率1桁はずっと
目標にしていたのですが
12%からはなかなか落ちずに
ずっと悩んでいました。
それがシボリマックスの力を借りたら
1ヵ月で目標を達成できたのは
今でも驚きです。
運動量は増やしていないので
普段から着用したことで
基礎代謝（消費カロリー）が
上がっていたんでしょうね。
もともと私の体脂肪率が低いので
体重も落ちにくいはずですが
それでもしっかりと効果が出ました。
体重や脂肪率が高い人は
落としやすいのでダイエット効果を
大きく実感できるのではないでしょうか。
体験談まとめ
※筆者の個人的な感想・実体験です
正直、着用した時は
締め付けが緩くて
効果があるのか疑っていましたが
使ってみたら
想像以上に効果があったので
代謝を上げてダイエットしたい人
におすすめです。
私もこれから
しばらくは愛用する予定です。
公式サイトでの申込が
一番お得
今だと割引が効いている
公式サイトが一番安く購入できます。
また、公式サイト限定で
サイズ交換保証もついてきます。
| 購入サイト | サイズ交換保障 |
|---|---|
| 公式サイト | あり |
| Amazon | なし |
| 楽天市場 | なし |
サウナスーツは密閉性が高くて
肌にフィットする分、
サイズ選びが難しいです。
普段着のサイズ感で選んでしまうと
体に密着しすぎて小さかったりしますし
実際に着てみるまで分かりません。
私もサウナスーツを買って実際に着ると
思っていたよりもサイズが小さくて
別サイズで再購入した経験があります・・・
サウナスーツでのサイズのミスマッチは
あるあるなので、サイズ交換保証がある
公式サイトで買うのがおすすめです。
公式サイトの割引も先着式で
人気商品のため割引がいつ
終了してしまうかも分かりません。
そのためお得に手に入れたいという人は
公式サイトで早めに申込をしましょう。