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もう、痩せにくい体からは卒業！
家で簡単に続けられる
効率的なダイエット方法とは？
ダイエットしたいけどなかなか痩せない・・・
－しんどくて続かない
－運動する場所がない
－気持ちが折れる
－やっても痩せない
このようにダイエットが続かない人や効果を実感できない人が実はほとんどです。
私も少し前までは同じ状況でした。
頑張って運動しても、あまり汗も出ないし、痩せないのは本当にきついですよね。
自分でも続けられて、効果のあるダイエットはないかな・・・？
しかし、簡単には諦められず解決策がないか必死に調べました。
そして家でも簡単に続けられるダイエット方法を見つけました。
本記事ではその効率的なダイエット方法について解説します。
私自身が検証して実際に痩せることができたので効果は実証済みです。
激しい運動などは不要でとても続けやすいので、痩せやすい体を作りたい人はぜひ参考にしてください。
痩せやすい体に重要なのは
基礎代謝
年齢を重ねると基礎代謝は落ちていきます。
基礎代謝が落ちると1日の消費カロリーも下がるため痩せにくい体になります。
ダイエットをしても痩せなかったりすぐにリバウンドしてしまう大きな原因は基礎代謝の低さにあります。
逆に言うと、代謝が高くなれば消費カロリーも多くなるため太りにくく痩せやすい体に仕上がります。
ただ基礎代謝を上げるには以下3つを実践する必要があります。
・筋肉を増やす
・体温を上げる
・水分をよくとる
これらを実現するためにダイエットでは筋トレや有酸素運動（ランニング）が推奨されています。
だけど運動ってやっぱりしんどいし、ほとんどの人が長続きしません。。
着るだけで効率的に基礎代謝を
アップできるサウナスーツ
運動などの負担なく基礎代謝を上げるなら、サウナスーツという密閉性の高いシャツを着て生活するのが一番効率が良いです。
サウナスーツはボクサーの減量時にも使われるダイエットアイテムです。
体の熱を外に逃がさず、閉じ込めることで高い発汗効果があります。
サウナスーツを着て生活すれば
- 掃除しながら
- 料理しながら
- TV見ながら
- 家事しながら
このように日々の生活運動でもしっかりと汗をかき、エネルギーを消費することができます。
体温が上がり大量の汗をかくため意識的に多くの水分を摂るようになりデトックス効果や新陳代謝も促します。
サウナスーツを使うと以下のように好循環になり
体温が上がる
(常に代謝が高い状態)
↓
運動効率が上がる
(筋肉がつきやすくなる)
↓
筋肉が付き基礎代謝アップ
(さらに体温も上がりやすい状態に)
最終的にはサウナスーツを着なくても体温・代謝が高い状態が維持され痩せやすい体が出来上がります。
このようにサウナスーツは「筋肉」「体温」「水分」をすべて賄えるので基礎代謝の向上に大きく期待できます。
着ているだけで瘦せやすい体に仕上がっていくため、効率的にダイエットしたいならサウナスーツの活用をおすすめします。
代謝アップに効果的な
サウナスーツをピックアップ
サウナスーツ選びのポイント
- 密閉性が高い
密閉性の高さはサウナスーツの性能そのものを示します。
体温や代謝を上げるためには体の熱を外に逃がさない素材や工夫を凝らした商品を選ぶ必要があります。 - 伸縮性が高い
生活や運動をするにも動きやすさは重要です。
体の動きに合わせてぴったりとフィットするように伸縮性の高いサウナスーツを着用しましょう。 - 防臭対策がある
サウナスーツを着ると大量の汗をかきます。
汗の臭いがするとシンプルに不快ですし、臭いが気になって運動にも影響が出ます。
ストレスなく継続ができるように速乾性があり防臭対策のされたサウナスーツを選びましょう。
上記3つのポイントを満たした代謝アップに効果的なサウナスーツをピックアップしました。
ヒートラップ | stAn | PAFHL |
|---|---|---|
| おすすめ度 | ||
 ★★★★★ |  ★★★★☆ |  ★★★☆☆ |
| 料金（税込み） | ||
 3,278円～ |  9,980円 |  4,680円 |
| 発汗量 | ||
最大144%UP | 記載なし | 記載なし |
| 素材 | ||
密閉性＆伸縮性が非常に高い | 伸縮性が非常に高い | 密閉性が高い |
| サイズ交換保障 | ||
あり (30日間) |  なし | あり (90日間) |
| 原産国 | ||
| 日本製 | 韓国製 | 中国製 |
※料金は1枚あたりの最安価格を記載
家での簡単ダイエットに
最適なのは「ヒートラップ」
どれにしようか迷っている人はヒートラップを選んでおけば間違いありません。
ヒートラップは特殊なポリマー2重構造で熱をしっかり閉じ込めるため、密閉性が高く発汗効果が抜群です。
その効果は何度もテレビ出演している有名医師が注目するほどで着用時は以下の効果が実証されています。
| 発汗量 | 144%UP |
| 消費カロリー | 115%UP |
発汗効果が高いと体温や代謝も上がるため痩せやすい体を作るのに効果的です。
生地については5～8倍ほど伸び、強度も高い素材として有名なスパンデックスを使っています。
そのため伸縮性・耐久性も高く着用時はとても動きやすいです。
着用して生活や運動時にストレスを感じないのはサウナスーツとしては魅力的です。
ヒートラップは
セットで買うほどお得
ヒートラップは単品で申し込むと6,578円ほどします。
良い素材を使っているので仕方ありませんが単品購入だとサウナスーツとしては平均的か少し高いといった印象です。
しかし今なら2枚以上買うと無料で何枚かもらえるため、セットでは実質料金が安くなります。
| 7枚セット (4+3枚無料) | 22,946円 (1枚あたり3,278円) |
| 5枚セット (3+2枚無料) | 19,140円 (1枚あたり3,828円) |
| 3枚セット (2+1枚無料) | 13,134円 (1枚あたり4,378円) |
| 単品購入 (無料分なし) | 6,578円 |
サウナスーツは使う頻度も高く生地が伸びたり傷みやすいので交換用に複数枚持っておくのがおすすめです。
今なら公式サイトがキャンペーン中で高機能なヒートラップをセットでお得に申し込めます。
30日間のサイズ交換保証もあるため、リスクもなくお試しがしやすいです。
今が一番お得に申し込めます。
着るだけで家時間を、“痩せ体質を育てる時間”に変えてみませんか？
ヒートラップの
利用者の声は？
利用している人の評判も見てみましょう。
実際の口コミとそれを要約をしました。
女性（50代）
SNSで見て気になって購入しました。
思っていたより、生地が厚めでしっかりしていて、収縮性あります。
ジムのトレーニングで着るのに買ったのですが、先日、ゴルフウエアの下に着ていったら、風を通さないので防寒にもなって、寒かったのですが動いていたら、汗もかいていいダイエットになりました。
これは使えます！引用元：楽天市場
女性（30代）
流石にしっかりした作りで、かなりちゃんとしたサウナシャツだなと思います。
着ながら階段を昇り降りするとかなり汗が出て良い感じです！
ダイエットするならサウナシャツで運動をするのはとてもオススメできると思いました。引用元：楽天市場
性別年代不明
最近ちょっと太ってきたので買ってみました。
着た瞬間からじんわり汗が出て、動くとさらにドバッと滝汗。
着圧も程よくて姿勢も良くなる感じです。引用元：Amazon
男性（20代）
ダイエット始めるタイミング買いました。
サイズは丁度良くデザインもシンプルで使い易いです。
ランニングの時の汗の量が全然違います。
サウナシャツ効果に驚きです。
ダイエット頑張ります！引用元：楽天市場
性別年代不明
ずっと気になっていたサウナスーツ。
半信半疑でしたがレビューが良かったのでこちらの商品購入してみましたが軽いウォーキングだけでもすごく汗をかけます！
大満足です！引用元：Amazon
女性（30代）
かなりの汗をかくことができました。
普通に過ごして運動していないのに汗がでてくるくらいです。
ぴったりしてるので脱ぐのは大変かもしれません。。ワンサイズ大きいのがオススメです。
物自体はしっかり汗をかけるので、発汗作用抜群です！引用元：楽天市場
男性（50代）
キャンペーン中に枚数を買っておけばよかったと思えるほど汗をかけます。
これでどうなるかは数ヶ月後にご報告いたします。
購入サイズはいつものＴシャツより1サイズ上にした方が無難です。引用元：楽天市場
性別年代不明
生地がしっかりしていて、着心地も良かったです。
軽いウォーキングでも汗が出ました。引用元：Amazon
性別年代不明
少し値段が安くなれば数枚買いたいです。
引用元：Amazon
女性（50代）
発汗バッチリで滝汗です。
着脱を考えてMにしました。
速乾性が高いので、毎日使えます。
お気に入りです。引用元：楽天市場
性別年代不明
普段着ているTシャツがXLなので、こちらの商品もXLを注文しました。
汗をかくという目的のためかピッタリと着用する感じなので、ゆったり着て汗をかきたい方はワンサイズ大きめのものを購入した方がいいと思います。
Tシャツ自体は伸縮性があるので着やすいです。
そして汗も凄いです。
軽めのウォーキングでもたっぷり汗をかきました。引用元：Amazon
- ウォーキングで滝のように汗をかける
- 着ているだけでも汗が出る
- ダイエットに最適
- 伸縮性が高くて動きやすい
- 着心地が良い
- デザインがシンプルで着やすい
- 速乾性が良いので汗と洗濯もすぐ乾く
- 思っていたよりサイズが小さい
- （ショッピングサイトの場合）値段が高い
良い口コミについて
ヒートラップは良いコメントが圧倒的に多かったです。
その中でも以下2つはほとんどの人が称賛の声をあげていました。
・発汗効果
・伸縮性
特殊で高価な素材を使っているだけあって熱を外に逃がさない密閉力と動きやすさに直結する伸縮性はかなり高いようです。
デザインもシンプルなため普段の生活の中でも着やすいみたいですね。
またヒートラップは効果を実感した人が多いためかリピーターがかなり多かったのも印象的です。
悪い口コミについて
ネガティブな口コミでは
「サイズが思っていたより小さかった」
という人がちらほらいました。
密閉性が高いとシャツが体に吸い付きサイズが小さく感じてしまうので普段着よりワンサイズ大きめで申し込んだほうが良さそうです。
ヒートラップはサイズ交換保証もあるので万が一、体に合わなかった場合でも交換できるため心配ありません。
またショッピングサイトで購入した人からは少し値段が高いといった声もありました。
今なら公式の特別ページで申し込めば大幅に割引されて、サイズ交換保障もついてきます。
ショッピングサイトでの単品購入より大幅にコストを抑えられるため活用していきましょう。
ショッピングサイトでも大人気
ヒートラップは楽天市場やAmazonで何度も売上ランキング1位を記録している大人気商品です。
実際に私が楽天市場で確認をした際もサウナスーツランキングで1位になっていました。
実際に多くの人が利用しているということなので効果にもしっかりと期待できますね。
実際に使ってみた
ヒートラップの評判が非常に良かったので、実際に申し込んでみました！
1ヵ月以上使ってみた率直な感想・結果を４つの観点でお伝えします。
■使用者（筆者）のプロフィール
| 性別 | 男性 |
| 年齢 | 39歳 |
| 体重（着用前） | 58.6kg |
| 体脂肪率（着用前） | 11.7% |
■運動・着用頻度
| 着用期間 | 1ヵ月 |
| 運動頻度 | ランニング（週1回） |
| 着用タイミング | 運動時と家にいるとき（基本毎日） |
デザイン
画像の通り、黒一色のシンプルなデザインです。
ぱっと見でサウナスーツには見えないので外出時や仕事場にも問題なく着ていけます。
着心地（伸縮性）
裏地は画像の通りで、サラッとした感触で個人的には着やすくて良い生地だと思いました。
着用時の締め付けはそこまでキツくなかったです。
スパンデックス素材なだけあり、生地の伸縮性はとても高かったです。
生地がよく伸びるおかげで運動時の動きやすさは抜群でしたね。
発汗効果
初めて着用した際に締め付けがそこまで強くなかったので
「本当にこれで汗出るの・・・？」
と正直心配していました。
しかし、そんな不安もすぐに吹き飛びました。
実際に着てみるとすぐに熱がこもってくるのが分かります。
体を締め付けていなくても、熱反射性の素材を使っているから体温を逃がさないんだなと実感しました。
気が付くとダラダラと瀧のように汗が出てきます。
※画像はイメージです
ただすごく汗はかくんですが、不思議と暑さを感じないんですよね。
これも特殊素材の効果なのかは分からないですが、不快感がないのはものすごく好印象でした。
体重と脂肪率の変化
汗が出るだけでなく体重と脂肪率にも嬉しい変化がありました。
1ヵ月着て見た結果…
| 体重 | 58.6kg ⇒ 55.3kg |
| 体脂肪率 | 11.7% ⇒ 9.6% |
体重は3kg以上落ち、体脂肪率も2%ほど減りました。
特に体脂肪率は人生初の1桁で本当に嬉しいです！
体脂肪率1桁はずっと目標にしていたのですが、11%からなかなか落ちなくてずっと悩んでいました。
それがヒートラップの力を借りたら1ヵ月で目標を達成できたのは今でも驚きです。
運動量は増やしていないので、普段から着用したことで基礎代謝（消費カロリー）が上がったんでしょうね。
もともと私は体脂肪率が低い方なので体重も落ちにくいはずですがそれでもしっかりと効果が出ました。
体重や体脂肪率が高めの人はさらにダイエット効果を大きく実感できるのではないでしょうか。
体験談まとめ
※筆者の個人的な感想・実体験です
1ヵ月着用した感想ですが思っていたより着心地・動きやすさがあり、発汗効果も非常に高かったです。
デザインがシンプルなのは好みが分かれると思いますが、サウナスーツとしての性能は大人気なのも納得の効果でした。
年齢で代謝が落ちた私でもかなりの汗が出たので効果的にダイエットしたい人にはおすすめです。
私もこれからしばらく愛用します。
ヒートラップは
どこで申し込むのがお得？
結論から言うとヒートラップを一番お得に申し込めるのは公式の特別ページです。
特別ページではセット割など割引が効いているため最安価格で購入できます。
| 購入サイト | 料金 (1枚) | サイズ 交換保障 |
|---|---|---|
| 公式特別ページ | 3,278円～ | あり |
| Amazon | 6,578円 | なし |
| 楽天市場 | 5,920円～ | あり |
公式特別ページでは現在キャンペーン中で最大21,000円OFFとお得に申し込みができます。
サイズ交換保障も付いているため損をするリスクもありません。
まとめて申し込んだほうがお得ですし実際に口コミでも
「複数枚まとめてお得に買えばよかった」
といった声があったので、セットでの申し込みをおすすめしますが
いきなり多くの枚数を買うのが怖ければまずは単品か少なめの3枚セットあたりで試してみるのが良いかと思います。
現在実施中の割引キャンペーンはいつ終了するか分かりませんし、これだけの割引は二度とない可能性が高いです。
次の日に申し込もうとしたら、キャンペーンが終わっていた・・・
なんて、ことはよくあります。
今が、一番安く手に入れられるチャンスなのでお得に買いたい方は割引が終了する前に申込しましょう。